Benessere intestinale: dieta e consigli

Il benessere intestinale è più importante di quanto crediamo. Se il nostro intestino è in salute anche il nostro corpo sta bene.

Infatti, l’intestino è conosciuto come il secondo cervello e quando non è in equilibrio ne risente tutto l’organismo.

Il disequilibrio intestinale è molto comune: infatti, 4 persone su 10 lamentano disordini intestinali.

I disturbi più comuni sono:

· Cattiva digestione: sensazione di fastidio, dolore all’altezza del primo tratto gastro digerente, nausea frequente e senso di pienezza;

· Irregolarità: difficoltà di evacuazione o evacuazione non formata, ne ho parlato in maniera approfondita qui;

· Gonfiore: eccesso di gas nel tratto gastrointestinale collegato a fenomeni fermentativi.

Quali sono le cause degli squilibri intestinali?

Le cause scatenanti dei disturbi intestinali possono sono molteplici e correlati fra di loro:

• Sedentarietà
• Cattiva alimentazione
• Stress e cause psicosomatiche

I ritmi frenetici della vita quotidiana giocano un ruolo fondamentale nell’insorgenza dei disturbi del sistema

digerente soprattutto nelle donne (46% donne, 34% uomini).

Quali sono le conseguenze dei disturbi intestinali?

Le conseguenze di un’infiammazione cronica dell’intestino possono essere le seguenti:

• Cuore: gli scompensi dell’equilibrio elettrolitico intestinale possono causare scompensi a livello cardiocircolatorio;
• Flora batterica: un intestino sempre stressato può avere effetti negativi sulla flora batterica e di conseguenza sul sistema immunitario;
• Cervello: chi ha un intestino irritabile spesso soffre di nervosismo, mancanza di concentrazione, irritabilità, sbalzi d’umore e insonnia;
• Muscolatura liscia: i fenomeni fermentativi portano alla tensione della muscolatura intestinale con una continua sensazione di fastidio e tensione.

 

Quali sono le esigenze di un intestino irritato?

· Eliminare i gas in eccesso per contrastare la sensazione di gonfiore;

· Favorire la regolarità del transito intestinale;

· Lenire l’intestino per togliere la sensazione di fastidio;

· Rilassare la muscolatura;

· Aiutare l’equilibrio della flora intestinale.

Come possiamo favorire il benessere intestinale?

Per favorire il benessere intestinale occorre seguire una dieta sana ed equilibrata che può essere scelta grazie all’aiuto di un dietista e nutrizionista.

Inoltre, non possono mai mancare:

· MAGNESIO è un minerale che sostiene la normale funzione della muscolatura liscia importante per la motilità intestinale. In più, sostiene il sistema nervoso e la funzione psicologica, favorendo il benessere psicofisico.

· FIBRE VEGETALI caratterizzate da una struttura capace di incamerare l’acqua gelificando e promuovendo così la peristalsi. Inoltre, svolgono un’importante funzione prebiotica costituendo un vero e proprio nutrimento per la flora intestinale.

· SEMI DI FINOCCHIO facilita l’eliminazione dei gas intestinali contrastando la sensazione di dolore.