Estate: consigli per un’abbronzatura perfetta

Durante l’estate tutti sogniamo un’abbronzatura eccellente che ci colorisca il volto e ci tolga il pallore dell’inverno ormai alle spalle.

Come avere una pelle dorata?

Oltre al lettino e ai migliori solari, quello che conta è l’alimentazione giusta.

Comincia quindi dai cibi ricchi di riboflavina, betacarotene, vitamine Avitamina C e vitamina E.

Dove si trovano queste sostanze?

Nella frutta e nella verdura di colore giallo-arancione, come albicocche, carote e melone, e rosso, come il pomodoro con il licopene capace di neutralizzare la produzione di radicali liberi in risposta all’esposizione ai raggi UV, prevenendo l’invecchiamento cutaneo.

Anche sedano, lattuga e frutta secca a guscio donano luminosità all’incarnato.

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Altri consigli:

  1. bevi tantissima acqua e fai tante docce

 

  1. con la crema solare usa la protezione alta waterproof

 

  1. non ti scottare sotto il sole e abbronzati gradualmente

 

  1. evita l’esposizione diretta al sole durante le ore centrali della giornata (da mezzogiorno alle 15)

 

  1. non esporti al sole se stai sotto antibiotici o assumi particolari medicinali che possono causare spiacevoli reazioni sulla tua pelle

 

Ricorda che i danni del sole possono avere conseguenze durature sulla pelle (rughe, macchie, calo di elasticità e, in casi più gravi, tumori alla pelle).

Fai attenzione a tutti quei campanelli d’allarme che la tua pelle può lanciarti, come possibili croste o noduli.

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Evita assolutamente le lampade

Alcuni studi recenti hanno sottolineato come le lampade possano causare melanomi importanti.

Infine, ricorda che l’abbronzatura dipende dalla carnagione che hai. Anche in questo caso, molto fanno i geni e sei chiaro/a di pelle difficilmente potrai raggiungere l’abbronzatura di Carlo Conti!

Autore

  • nemi

    Dietista, Nutrizionista, Specialista  in Scienze della Nutrizione Umana, Perfezionato in Fitoterapia. Docente al corso di Laurea in Dietistica e al Master di I e II Livello in Nutrizione dell'Università Cattolica di Roma (Policlinico Agostino Gemelli). Docente e Cultore della Materia in Endocrinologia e Nutrizione Umana presso Scienze Motorie, Università Cattolica Milano.  Riceve presso lo studio medico di Roma, via di San Pancrazio 7A. Telefono: 06 96 70 18 88 - loretonemi@gmail.com -https://www.facebook.com/dietista.nutrizionista/

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